どうも、久しぶりの快眠でご機嫌な49期の大和です。
最近は、自動車学校に行って部活に行っての繰り返しで結構大変な生活を送っていますが、充実した毎日だと思っています。
練習に行くとだいたい僕は、リハビリ係なのですが、怪我人の状態もすこぶる良くなってきていてとても嬉しいです。
なんなら、怪我する前よりムキムキになっていますね(笑)
この調子で二月中に完治を目指します。
僕はトレーニングをする際、題名にもある通りbeastになります。
初心者の頃は苦しそうな顔でやっていましたが、なれてきた頃に一緒にトレーニングした友達に写真をとられて、見てみるとそこには悪魔のような顔をした僕が写っていました(笑)最近は唸るようにもなりましたがそれくらいしないと挙がらない重りを挙げているのかと成長を実感しています。皆さんもぜひ、ウェイトをする際は、beastになってください!
最後にworkout豆知識改めv-fitの時間です!(ちなみにvはウォッカのvです。)
今日はベントオーバーロウイングについて語ります。お馴染みのベントローのことです。ベントローでターゲットになる筋肉は背中です。背中にはたくさんの筋肉があり背中のトレーニングをしても、もはや背中のどこに効いているかわからないほどです。背中を鍛える際は普通のベントローだけやっても背中の一部しか筋肥大しません。なので、ベントローを複数のバリエーションに分けて行うことが背中を鍛えるのに役立ちます。
まずは、普通のベントロー
順手で握り、腰幅よりやや広めにバーを握り行います。
これは、僕の感覚ですが、広背筋の上部に効きます。
次に、逆手で行うベントロー
逆手で握る以外普通のベントローです。僕の感覚では、広背筋の下部に効きます。このベントローは世界一の背中を持った男ドリアン・イェーツが好んで行ったことからドリアンロウイングとも呼ばれます。
次に狭く握るベントロー
順手で握り、腰幅より小さい幅でバーを握ります。これは、背中の中央に効きます。
最後に、広く握るベントロー
順手で握り、肩幅の1.2~1.5倍ほどの幅でバーを握ります。これは、背中の外側を鍛えることができます。
ドリアンロウイング以外は行う際に、上半身を床と平行近くになるまで下げます。ドリアンロウイングはそんなに下げなくてもいいです。
懸垂でも背中を鍛えることができますが、ボートにより近い動作のベントローで鬼のような背中を作って、バケモノのような艇速を手に入れて下さい。
v-fitでvictory!!
では、この辺でさようなら
最近は、自動車学校に行って部活に行っての繰り返しで結構大変な生活を送っていますが、充実した毎日だと思っています。
練習に行くとだいたい僕は、リハビリ係なのですが、怪我人の状態もすこぶる良くなってきていてとても嬉しいです。
なんなら、怪我する前よりムキムキになっていますね(笑)
この調子で二月中に完治を目指します。
僕はトレーニングをする際、題名にもある通りbeastになります。
初心者の頃は苦しそうな顔でやっていましたが、なれてきた頃に一緒にトレーニングした友達に写真をとられて、見てみるとそこには悪魔のような顔をした僕が写っていました(笑)最近は唸るようにもなりましたがそれくらいしないと挙がらない重りを挙げているのかと成長を実感しています。皆さんもぜひ、ウェイトをする際は、beastになってください!
最後にworkout豆知識改めv-fitの時間です!(ちなみにvはウォッカのvです。)
今日はベントオーバーロウイングについて語ります。お馴染みのベントローのことです。ベントローでターゲットになる筋肉は背中です。背中にはたくさんの筋肉があり背中のトレーニングをしても、もはや背中のどこに効いているかわからないほどです。背中を鍛える際は普通のベントローだけやっても背中の一部しか筋肥大しません。なので、ベントローを複数のバリエーションに分けて行うことが背中を鍛えるのに役立ちます。
まずは、普通のベントロー
順手で握り、腰幅よりやや広めにバーを握り行います。
これは、僕の感覚ですが、広背筋の上部に効きます。
次に、逆手で行うベントロー
逆手で握る以外普通のベントローです。僕の感覚では、広背筋の下部に効きます。このベントローは世界一の背中を持った男ドリアン・イェーツが好んで行ったことからドリアンロウイングとも呼ばれます。
次に狭く握るベントロー
順手で握り、腰幅より小さい幅でバーを握ります。これは、背中の中央に効きます。
最後に、広く握るベントロー
順手で握り、肩幅の1.2~1.5倍ほどの幅でバーを握ります。これは、背中の外側を鍛えることができます。
ドリアンロウイング以外は行う際に、上半身を床と平行近くになるまで下げます。ドリアンロウイングはそんなに下げなくてもいいです。
懸垂でも背中を鍛えることができますが、ボートにより近い動作のベントローで鬼のような背中を作って、バケモノのような艇速を手に入れて下さい。
v-fitでvictory!!
では、この辺でさようなら