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楽しい地獄って知ってますか?ランクアップです。

こんばんは。52期の福島です。

僕はこの週末愛媛に来ています。筋トレをするために。そう、皆さんおわかりでしょう。ランクアップです。
今回は授業の都合上福島、田原、村岡、手島、平松の5人で参加しました。僕は高校の時にランクアップのトレーナーの方に1日のみ指導していただいたことがあったのですが、2日間となるとやはりレベルが違いました。

1日目
まず始めに1冊のノートをもらいました。その中にトレーニング概論、栄養のこと、食事のこと、これからのメニュー記録表が書かれていて細かい説明を加えてもらいました。まだ開始3分、僕はこの時点で来た意味があったと確信しました。その後下半身のフリーウエイトトレーニングを4種目、マシンウエイトトレーニングを7種目しました。フリーウエイト終了時には足の筋肉はパンプアップしており、先が思いやられました笑
なんとか全てやり切り、昼食にはハンバーグを300g食べ栄養たっぷりの体で午後のメニューに入りました。
午後は午前中の上半身バージョンをしました。3時間で12種目を3または5セット行い、さ○るから悲鳴が聞こえるまで追い込みました。その後は体幹、ストレッチを30分ほどしました。
近くの店で晩御飯を食べ、温泉に行って筋肉をほぐし、ふかふかの布団で寝ました。

2日目
とりあえず寝起きは笑うしかないです。 それはともかく上半身、下半身含め合計37種目を行いました。きっと部員は内容について早く知りたいでしょう。しかし、ここでは言い切れないので火曜日まで楽しみに待っててください(^^)
まだ終わりではありませんよ。
最後に待っていたものがありました。20種目のサーキットです。これがやばい。動かしたいのに動かせない。おい!動けよ筋肉!って感じでやりました。まあ、実際に筋肉に話しかけると効果があがるそうです、たぶん。
終わった後の達成感はかなりありました。


話は変わりますが実は1週間ほど前から腰を痛め整骨院に通ってます。5年間ボートを漕いできて1度も経験したことのない痛みです。乗艇かウエイトトレーニングかが原因だと考えられますが…
そのため今回行くか否か迷いましたが、念入りにほぐしてもらったことと痛かったらすぐやめるという条件付きで参加しました。
結果、全ての種目をしても痛みを感じることはなかったです。もちろん追い込んでます。
やはり最近のウエイトの時のフォームが間違っていたのかぁ…
もしくは調子にのって重さだけを重視して、効かすところに効かせれてないのかなとも思いました。

本当にたくさんのことを教えてもらいました。そして、あらゆる面において来た甲斐があったと感じました。
今は冬練真っ最中!学んだメニューをいつでも活用し放題です。体力、筋力、技術をアップして来シーズンを迎えたいと思います。そのためにもまずは、学んだことをしっかりと部員に伝えたいと思います。

最後になりますが、ランクアップ松山の皆様には2日間大変お世話になりました。本当に感謝しています。ありがとうございました。




愛媛のディズニーランドでした。


追伸
今フェリーの中でこのブログを書いてます。頭は使ってないから元気なのか、みんな課題をしています。正直恐ろしいです。
明日は1コマから。起きれるかなというより起き上がれるかなです。やすみ…休まず行きます笑


今日のブログはこれにて失礼します。


以下、写真を数枚載せときます。 集合写真です。




最後は階段に苦戦する2人です。

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  • 2019.06.15 Saturday
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  • 21:00
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コメント
おつかれさま!階段急すぎよね?笑
ランクアップ終わりの月曜がめちゃめちゃ嫌だったの覚えてるわー。笑
なのにね、私の同期は筋肉痛幸せみたいな顔してたんよ。
  • たま
  • 2018/12/10 8:04 PM
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